糖尿病予防メニューとフィットライフコーヒーで血糖値対策

 

糖尿病を防ぐには、生活習慣の見直し、特に食生活を気を付けることが大切です。

糖尿病を予防するため、もしくは、糖尿病治療においては、食事療法は欠かすことのできない大きな意味をもっています。

 

糖尿病は一度発症してしまうと治すことができません。ひどくならないようにするしかありません。だからこそ、血糖値スパイラルを防ぐ、血糖値対策が糖尿病予防が大切なのです。

 

ここでは糖尿病予防に役立つメニューをご紹介します。

 

低GI値の食品を選ぶ、炭水化物の量をコントロールするなど、糖尿病を予防したい人、また、糖尿病患者さんにもおすすめしたいメニューです。

 

そして血糖値の上昇が気になる人のために、おススメのコーヒーの紹介もしておきます。どうぞ参考になさってください。

 

 

糖尿病を予防するためのメニュー

shaendle / Pixabay

 

血糖値上昇の大敵・炭水化物を控えた朝食メニュー

 

雑穀パンのトースト半分、ジャム、ハム&スクランブルエッグ、

りんご2切れ、牛乳コップ1杯

 

朝食のメニューとしては、申し分ない献立ですよね。これで摂取カロリーは約600kcalです。

 

血糖値上昇の大敵、炭水化物は約45g

 

このメニューのポイントとしては、白パンの代わりに雑穀パンを使っている点です。トーストと言えば、白パンですが、あえて雑穀パンを選びました。

 

白パンは、高GI値食品だからです。血糖値の急激な上昇を促してしまうので、雑穀米にチェンジします。また、雑穀米には、多くの食物繊維が含まれています。

 

食物繊維は、血糖値の値をゆるやかにするはたらきがあります。

 

マルチグレインと呼ばれる、多雑穀パン、ホールウィートと呼ばれる麦パンは、糖尿病予防のための食事におすすめです。

 

卵やハムも使って、炭水化物・たんぱく質・脂質のバランスがとれています。バランスよく食べることで、血糖値の上昇をゆるやかにできるのです。

 

同じカロリーでも、菓子パンやジュースのメニューにしてしまうと、炭水化物過多になってしまいます。血糖値が急激に上昇してしまうので、控えましょう。

 


 

食後の血糖値、気にされていますか?

食後は誰でも一時的に血糖値が高くなりますが、

食後血糖値の目安は「140mg/dl」未満です

だから、日々の生活習慣の中でケアし易い、続け易い食後の血糖値対策を手軽にサポートしてくれるものを紹介いたします。
こちらになります。

 

 


 

 

野菜と肉の入ったラーメン、野菜炒め

 

このメニューで、摂取カロリーは約700kcalです。

 

ラーメンにもう一品、というと、チャーハンを選びたくなってしまうかもしれません。でも、ここでは野菜炒めをプラスしています。チャーハンにしてしまうと、ラーメンの炭水化物と、チャーハンの炭水化物で、炭水化物をとりすぎになってしまいます。

 

野菜炒めをくわえると、食事における炭水化物の量を減らすことができます。

 

ラーメン屋さんにいくときには、ラーメンとチャーハンではなく、ラーメンとレバニラ炒めの組み合わせが良いのです。そして、どのレストランに行くときでも、定食を選ぶようにしましょう。

 

単品メニューを選ぶときには、そのメニューに、野菜、肉、魚がバランスよく含まれているものを選びます

 

ラーメンとチャーハン、うどんといなり、ハンバーガーとフライドポテトのような組み合わせは、炭水化物がメインとなる料理が2品以上となり、おすすめできません。

 

総摂取カロリーは同じでも、血糖値の上昇率が、まったく違ってきてしまいます

 

カロリーのことを考えることも大切ですが、血糖値の上昇率という点でも、メニューを決めることが必要なのです。

 

糖尿病を予防するには、食事法のポイントを抑えた献立が大切です。

 

食べる順番に気を付けることもおすすめです。

 

まず野菜を食べ、次に肉や魚、最後主食を食べることで、血糖値が上昇するのを抑えられます。

 

 

フィットライフコーヒーで食後血糖値上昇を抑えよう!


 

美味しいコーヒーで食後の血糖値対策

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食後の血糖値、気にされていますか?

食後は誰でも一時的に血糖値が高くなりますが、
食後血糖値の目安は「140mg/dl」※
未満です。

※食後2時間時点 出典:e-ヘルスネット
(厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト)
https://t.felmat.net/fmcl?ak=H2584A.1.751526E.Q47439H
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でも急に生活習慣を変えてケアし続けることは難しい…

だから、日々の生活習慣の中で
そこで食後の血糖値対策を手軽にサポートしてくるものをご提供いたします。

ミル総本社のフィットライフコーヒーは
消費者庁許可 特定保健用食品<<トクホ>>です。

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<許可表示>
本製品は食物繊維として、難消化性デキストリンを
含んでおります。これは食事に含まれる糖の吸収を
おだやかにするので、食後の血糖値の気になりはじめた方に
適しています。

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